Bảo vệ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt

Những ngày “đèn đỏ” là thời gian khiến cho cơ thể phụ nữ có những biến đổi làm cho cơ thể mệt mỏi và cũng dễ nhiễm bệnh hơn. Vì thế, bảo vệ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp chị em vượt qua “thời kỳ nhạy cảm” một cách dễ dàng, đồng thời phòng tránh những bệnh phụ khoa nguy hiểm tìm ẩn. Dưới đây là cách chăm sóc bảo vệ sức khỏe phụ nữ trong kỳ kinh mà bạn cần biết.

Hướng dẫn cách chăm sóc bảo vệ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt là hiện tượng ra máu kinh ở âm đạo. Hiện tượng này xuất hiện mỗi tháng 1 lần và kéo dài từ 5 – 7 ngày, tùy theo cơ địa của mỗi người thì hiện tượng này xảy ra khác nay. Lượng máu kinh ít hay nhiều cũng khác nhau. Khi xuất hiện kinh nguyệt, cơ thể người phụ nữ đồng thời xuất hiện những triệu chứng như đau ngực, đầy hơi, khó chịu và đau bụng dưới.

Kinh nguyệt xuất hiện đồng nghĩa là bạn không mang thai. Trong độ tuổi sinh sản, nếu cơ thể nữ giới tạm ngưng chu kỳ kinh nguyệt, tức là bạn đang thai rồi đấy. Trên thực tế, chu kỳ kinh nguyệt diễn ra theo tự nhiên. Cứ đến ngày thì lại xuất hiện mà không cần ai nhắc nhở. Ở nữ giới, thời gian kinh nguyệt xuất hiện từ giai đoạn dậy thì cho đến mãn kinh.

Một số cách chăm sóc bảo vệ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt mà bạn cần biết như sau:

 Uống đủ nước

Hãy đảm bảo bạn uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày vì uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả. Dùng nước ấm để uống thay vì nước lạnh hoặc uống một cốc nước gừng pha nóng sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn vì gừng rất có hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau, do đó nó có thể làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung.

 Chế độ dinh dưỡng

Bổ sung thực phẩm giàu magie trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp chị em phụ nữ giảm các triệu chứng khó chịu trong kì kinh nguyệt. Vì các loại thực phẩm này giúp điều tiết serotonin, từ đó cân bằng não bộ, khiến tâm trạng dễ chịu, đồng thời tránh được các triệu chứng như căng ngực và đầy bụng.

Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu Kali, canxi và chất sắt trong gạo lức, đậu lăng, dừa tươi, bông cải xanh, thịt bò…không chỉ giúp phái đẹp kiểm soát lưu lượng máu trong cơ thể, điều hòa tâm trạng và chất sắt giúp tăng cường lượng máu giúp làm giảm mệt mỏi. Hãy chọn cho mình một chế độ ăn uống vừa đủ chất dinh dưỡng, vừa tránh nhiều chất đạm, chất béo và muối, trà và cà phê…để tránh gây hại cho cơ thể.

 Theo dõi băng vệ sinh

Bạn nên thay băng vệ sinh thường xuyên (3-4 giờ thay một lần) và sau khi thay cần rửa sạch ngoài bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ và nước ấm, sau đó lau khô để tránh nhiễm nấm. Chọn băng vệ sinh phải chọn loại còn hạn sử dụng, tốt nhất là ngày sử dụng băng gần với ngày sản xuất nhất thì càng tốt.

 Ngủ đủ giấc

Trước và trong ngày kinh nguyệt tránh thức khuya, ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày, luôn giữ tâm trạng vui vẻ, tránh Stress căng thẳng.

 Lựa chọn trang phục thoải mái

Chọn trang phục thoải mái sẽ giúp phái đẹp thực sự cảm thấy dễ chịu và tự tin trong những ngày ấy. Bạn nên chú ý lựa chọn quần áo rộng hoặc váy để vùng nhạy cảm được thoáng, vùng xung quanh không bị ra mồ hôi. Hơn nữa, những bộ quần áo mềm mại, rộng rãi sẽ khiến bạn bớt nỗi lo bị ngứa và nổi mẩn da khó chịu.

 Lưu ý:

CHĂM SÓC SỨC KHỎE SINH SẢN TẠI ĐA KHOA Lê Lợi

Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi được xây dựng và thành lập bởi đội ngũ y bác sỹ tận tâm với nghề. Với những gì đã đạt được, phòng khám tự hào là địa chỉ chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ khoa uy tín trên địa bàn Nghệ An cũng như các vùng lân cận.

Những thế mạnh của Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi đó là:

Hy vọng qua nội dung bài viết trên đã giúp chị em hiểu rõ Bảo vệ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt như thế nào. Mọi thắc mắc hay có nhu cầu đặt lịch thăm khám hãy gọi ngay đến số Hotline: 0238 359 8888 hoặc nhấp vào khung >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được các chuyên gia hỗ trợ tư vấn tận tình ngay lập tức.